CREACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA DE UN CICLISTA DE MONTAÑA EN LA INICIACIÓN DE LA MODALIDAD CROSS COUNTRY.

Abstract

La preparación física, es un componente del proceso del entrenamiento deportivo, que consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles más elevados posibles. Estas cualidades, todas o algunas de ellas, se trabajan en función del deporte practicado, del sujeto que lo practica y de su grado de entrenamiento (Bompa 1983).

La preparación física, es esencial para el desarrollo y optimización de las capacidades físicas, como también, para lograr la adaptación al entrenamiento deportivo. Por ende, se realiza una propuesta que consistirá en la planeación de 12 semanas de entrenamiento junto con 2 semanas de recuperación a la carga aplicada, con una intervención de 3 días semanales, enfocado a la preparación física de un deportista novel en la iniciación del ciclomontañismo en modalidad Cross Country. Con el objetivo de lograr una mejoría en su condición física y contribuir de manera directa en su optimo rendimiento deportivo.