Revisión bibliográfica de los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y autonomía en el adulto mayor.

Abstract

El presente trabajo de grado consistió en una revisión sistemática de la literatura científica con el objetivo de analizar los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y la autonomía del adulto mayor. Metodológicamente, se realizó una búsqueda documental en las bases de datos PubMed y Google Académico, aplicando un proceso de selección en embudo bajo criterios de inclusión y exclusión estrictos que permitieron consolidar una muestra final de 15 ensayos clínicos controlados publicados en los últimos cinco años. Los resultados demuestran que las intervenciones físicas guiadas, especialmente los entrenamientos de potencia a alta velocidad, los circuitos multicomponente y las estrategias de doble tarea cognitivo-motora, generan adaptaciones neuromusculares significativas. Estas mejoras se reflejan en un incremento en la velocidad de la marcha, mayor fuerza funcional en los miembros inferiores y optimización del equilibrio. En cuanto a la autonomía, se evidenció una transferencia directa a las actividades de la vida diaria, reflejada en el aumento del Índice de Barthel, una reducción marcada del miedo a caer y la mitigación de la discapacidad física. Como conclusión, la actividad física adaptada y estructurada constituye la estrategia no farmacológica más efectiva para contrarrestar el deterioro biológico propio del envejecimiento, preservando la independencia personal y mejorando la calidad de vida de esta población.