Análisis de mitos sobre el entrenamiento en gimnasio en horarios matutinos y nocturnos en estudiantes universitarios, 2026

Abstract

El ejercicio físico en los gimnasios universitarios ha adquirido gran relevancia debido a sus beneficios sobre la salud física, mental y el rendimiento académico de los estudiantes. Sin embargo, aún persisten mitos relacionados con el entrenamiento en horarios de mañana y noche, especialmente aquellos que afirman que entrenar temprano mejora la quema de grasa o que ejercitarse en la noche afecta el descanso y disminuye los resultados físicos. Aunque estas creencias continúan presentes en diferentes contextos deportivos, la evidencia científica demuestra que factores como la constancia, la intensidad del entrenamiento, los hábitos de vida y las características individuales tienen mayor influencia en los resultados que el horario de entrenamiento. Desde la cronobiología, el rendimiento físico puede variar según la hora del día, ya que algunas personas presentan mejores niveles de energía y desempeño durante la tarde o noche, mientras que el ejercicio matutino puede favorecer la creación de rutinas saludables. En este contexto, el presente estudio tuvo como propósito analizar los principales mitos sobre el entrenamiento en estudiantes de las Unidades Tecnológicas de Santander, comparando las percepciones estudiantiles con la evidencia científica actual. Los resultados obtenidos evidenciaron la necesidad de fortalecer los procesos de orientación y educación deportiva dentro del gimnasio universitario, promoviendo prácticas de entrenamiento fundamentadas en criterios científicos y hábitos saludables. Finalmente, esta investigación aporta conocimientos útiles para la comunidad universitaria y contribuye a fomentar una cultura de entrenamiento más consciente e informada.