Propuesta metodológica para el desarrollo de la fuerza en jugadores de la categoría Sub-13 B del Club Águilas Santander

Abstract

Hoy en día, el entrenamiento de la fuerza es un componente fundamental dentro del proceso formativo en el deporte, especialmente en el fútbol, donde las exigencias físicas van aumentando conforme los jugadores avanzan de categoría. Diferentes autores han demostrado que trabajar la fuerza desde edades tempranas, siempre que se haga de manera adecuada, no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también ayuda a prevenir lesiones y a fortalecer el desarrollo integral de los deportistas (Bompa, 2018; Faigenbaum & Lloyd, 2020).

Sin embargo, para que estos beneficios realmente se vean reflejados en el proceso, no basta con incluir ejercicios de fuerza de manera aislada. Es necesario que exista una planificación clara, progresiva y adaptada a cada etapa de desarrollo. En esa línea, Weineck (2019) resalta la importancia de que haya una continuidad en el trabajo entre categorías, de modo que lo que se hace en edades tempranas tenga una relación directa con lo que se va a trabajar más adelante. En el Club Deportivo Águilas Santander, reconocido por su proceso formativo y por su participación en competencias tanto a nivel departamental como nacional, la preparación física en las categorías base ha sido un componente importante dentro del desarrollo de los jugadores a lo largo de los años. Sin embargo, históricamente este trabajo se ha llevado a cabo de acuerdo con los criterios, conocimientos y metodologías de cada entrenador, dando prioridad en muchas ocasiones a los aspectos técnicos y tácticos propios del fútbol. Aunque esta dinámica ha permitido formar deportistas competitivos y representar de manera destacada al club en diferentes escenarios, también ha generado variaciones en la forma de planificar y desarrollar los contenidos físicos entre categorías. Como resultado, algunos procesos no han contado con una continuidad metodológica que garantice una progresión clara y organizada durante las diferentes etapas de formación deportiva.

A pesar de que existe bastante información teórica sobre el entrenamiento de la fuerza en niños y adolescentes, como lo plantean Myer, Faigenbaum y Lloyd (2021), muchas veces el reto está en cómo llevar esa teoría a la práctica en contextos reales. Por eso, este trabajo busca aportar desde lo aplicado, organizando esos fundamentos en una propuesta que sea fácil de entender y utilizar por los entrenadores dentro del club.

Para el desarrollo de esta práctica, primero se realizó un diagnóstico del trabajo de la fuerza en las diferentes categorías, a partir de la observación de los entrenamientos y el diálogo con los profesores. Luego, se hizo una revisión bibliográfica para tener una base teórica sólida. Con esto, se diseñó un banco de ejercicios organizado por bloques de edad, pensando en que fueran progresivos, adaptados y fáciles de aplicar en cancha. Finalmente, la propuesta se socializó con los entrenadores, se ajustó según sus opiniones y se llevó parcialmente a la práctica.