La actividad física y su Impacto en la Calidad de Vida de los Adultos Mayores: Un Análisis desde sus Experiencias

Abstract

Este estudio analiza cómo los adultos mayores perciben y experimentan los efectos de la actividad física en su calidad de vida. La falta de ejercicio en este grupo aumenta el riesgo de enfermedades y limita su autonomía, lo que plantea un desafío para diseñar estrategias que fomenten hábitos saludables. Aunque se reconoce que la actividad física es esencial para el bienestar físico, emocional y social, muchos adultos mayores no la practican regularmente. El objetivo principal de la investigación fue evaluar la percepción que tienen los adultos mayores sobre los beneficios de la actividad física, identificando los obstáculos que enfrentan y los factores que los motivan a continuar ejercitándose. Para alcanzar este propósito, se empleó un enfoque mixto con una muestra de 54 adultos mayores, principalmente entre 50 y 80 años, utilizando la observación directa de actividades, y una encuesta semiestructurada para conocer sus experiencias. Los resultados mostraron que la mayoría realiza actividad física tres o cuatro veces por semana, reflejando una práctica moderada. Sin embargo, el 24% de los encuestados es sedentario, lo que subraya la necesidad de fomentar el ejercicio constante. Entre los beneficios percibidos destacan mejoras en la condición física, el bienestar emocional y la socialización. Los principales obstáculos son problemas de salud, falta de tiempo y ausencia de espacios adecuados para ejercitarse. En conclusión, la actividad física es clave para un envejecimiento activo, favoreciendo la salud integral y mejorando la calidad de vida de los adultos mayores. No obstante, existen barreras que dificultan la práctica regular, por lo que es necesario implementar programas accesibles y sostenibles que promuevan el ejercicio como parte fundamental de la rutina diaria. Esta investigación aporta información valiosa para diseñar estrategias comunitarias y políticas públicas que amplíen las oportunidades de bienestar para esta población.