Mejora de la resistencia aeróbica mediante planes de entrenamiento en los jóvenes deportistas del club Águilas Doradas F.C.

Abstract

El presente trabajo tuvo como propósito evaluar y mejorar la resistencia aeróbica de los deportistas de la categoría Sub-13A del Club Deportivo Águilas Doradas, mediante la aplicación de un plan de entrenamiento integral. Se identificaron falencias comunes en escuelas de formación, especialmente en capacidades físicas como resistencia, velocidad y flexibilidad, factores determinantes en el rendimiento futbolístico. Para establecer la línea base se aplicó el test Course Navette a 20 jugadores, seleccionando una muestra representativa de 10 deportistas. Con estos resultados se diseñó un programa de trabajo enfocado en métodos continuos, interválicos y de repetición, aplicado durante tres meses con sesiones semanales. Posteriormente, se realizó una segunda medición del mismo test con el fin de comparar el progreso alcanzado. Los resultados evidenciaron una mejora significativa en la capacidad aeróbica, pasando de un promedio inicial de 49.31 ml/kg/min a 52.57 ml/kg/min, lo que representa un incremento de 3.26 ml/kg/min. Este avance confirma la efectividad del plan implementado y destaca la importancia de una planificación estructurada para fortalecer las cualidades físicas en etapas formativas. El estudio contribuye al desarrollo metodológico del entrenamiento en el fútbol base y respalda el uso de evaluaciones periódicas para optimizar el rendimiento deportivo.