Programa de acondicionamiento físico para prevenir lesiones musculoesqueléticas en una selección universitaria de judo

Abstract

Este trabajo de grado tiene como finalidad elaborar un plan de acondicionamiento físico enfocado en el área preventiva de lesiones musculares y articulares en la selección universitaria de judo de las Unidades Tecnológicas de Santander. Se ejecutó un estudio descriptivo con un enfoque mixto, respaldado con una revisión bibliográfica sistema y la ejecución de un cuestionario diagnóstico a siete deportistas del área de combate en las Unidades Tecnológicas de Santander.

Los resultados obtenidos en este proyecto permitieron reconocer que las lesiones más frecuentes pertenecen a zonas musculares y articulares como el tobillo, la rodilla y el hombro. Se investigó la consistencia en los hábitos de entrenamiento, la recuperación después del entrenamiento, el control médico, deportivo y demás factores que incrementan el riesgo a lesiones. Gracias a estos resultados se construyó un plan de acondicionamiento físico, conformado por diferentes componentes, como lo son, movilidad y activación, fuerza funcional específica, estabilidad y propiocepción, la flexibilidad y el estiramiento. Este programa de entrenamiento busca reforzar el control neuromuscular, mejorando las estructuras articulares susceptibles.

Este proyecto contribuye una herramienta funcional en un contexto universitario con evidencia científica, aplicado en necesidades de una población real, mejorando el desempeño físico y la prevención en lesiones en los judocas universitarios.