Implementación educativa de un sistema preventivo ante lesiones y readaptación funcional para principiantes del Gimnasio Januts

Abstract

La implementación educativa de un sistema preventivo para lesiones y de readaptación funcional para principiantes en el Gimnasio Januts, se detalla en este informe final del trabajo de grado con modalidad de práctica profesional. El proyecto fue llevado a cabo en el Gimnasio JANUTS, que es una dependencia de Bienestar Institucional de las (UTS), situada en Bucaramanga, Santander. Su objetivo era reducir la frecuencia elevada de ejecuciones técnicas inapropiadas y la ausencia de protocolos para la rehabilitación. El propósito general fue desarrollar y utilizar un manual de prácticas eficaces para el entrenamiento en el gimnasio, que integre un enfoque progresivo que incluya la utilización de máquinas y ejercicios funcionales con el fin de reducir la frecuencia de lesiones y mejorar el progreso de los usuarios. El trabajo se organizó en etapas sucesivas. La etapa inicial consistió en un diagnóstico a través de encuestas anónimas y observación estructurada, con el fin de detectar las diferencias técnicas y los problemas musculoesqueléticos más frecuentes. La segunda etapa consistió en elaborar una guía visual minuciosa para los diez ejercicios con mayor tasa de error, explicando la técnica apropiada y la base anatómica. La fase tres estuvo enfocadas en la creación de un protocolo de readaptación física que se divide en tres etapas (Estabilidad, Funcionalidad y Activación) y está adaptado a las tres lesiones más comunes encontradas. Por último, el contenido se creó en un manual práctico digital. Las conclusiones significativas abarcan la identificación exacta de los factores de riesgo, el diseño de una guía técnica estandarizada para prevenir lesiones y la elaboración de un plan para volver a hacer ejercicio después de una lesión. El producto final fue una guía práctica en formato PDF, elaborada para que el personal del gimnasio pueda distribuirla. Así se convierte el espacio de entrenamiento en un centro educativo que fomenta un ejercicio más seguro, consciente y autónomo.