Influencia de la frecuencia de la práctica deportiva en el gimnasio y en la adaptación de estilos saludables de vida en los estudiantes, de las diferentes modalidades de las UTS en Bucaramanga Santander

Abstract

La práctica profesional se desarrolló en el gimnasio JANUTS de las Unidades Tecnológicas de Santander (UTS) con el objetivo de analizar la influencia de la frecuencia de entrenamiento en los cambios físicos y en la adopción de estilos de vida saludables en los estudiantes. El proceso inició con la aplicación de una encuesta a 40 estudiantes, con el fin de identificar su frecuencia de asistencia, hábitos, niveles de motivación y cambios percibidos desde que entrenan. Esto permitió reconocer la principal problemática: la falta de constancia y el desconocimiento sobre la frecuencia ideal para obtener resultados sostenibles. Posteriormente, se efectuó un seguimiento físico a tres estudiantes mediante pruebas iniciales, medias y finales basadas en protocolos de Bompa (2009) y Gonzales Badillo (2002). Se evaluaron capacidades como fuerza, resistencia y control corporal, evidenciando progresos significativos en quienes mantuvieron una frecuencia de entrenamiento entre 3 y 5 veces por semana. Adicionalmente, se realizaron charlas educativas sobre adherencia al ejercicio, importancia de la alimentación y beneficios del entrenamiento regular para la salud física y emocional. Los resultados demostraron mejoras relevantes en fuerza, resistencia, composición corporal, bienestar psicológico y conciencia alimentaria. La práctica permitió concluir que la frecuencia de entrenamiento es un factor determinante para generar cambios físicos sostenibles, mejorar la salud integral y consolidar hábitos saludables en los estudiantes. Este proceso fortaleció competencias profesionales en evaluación, prescripción del ejercicio y acompañamiento deportivo, aportando al bienestar de la comunidad universitaria