Programa de entrenamiento orientado a la velocidad de atletas del club deportivo Wolfs en la ciudad de Bucaramanga, Santander.”

Abstract

El presente proyecto tuvo como propósito evaluar el efecto de un programa de entrenamiento orientado al desarrollo de la velocidad, basado en el método de contraste francés, aplicado en deportistas del Club Deportivo Wolfs de la ciudad de Bucaramanga. Este método combina ejercicios de alta carga con gestos explosivos de baja o nula carga, buscando estimular la activación neuromuscular y mejorar la fuerza explosiva, la potencia y la aceleración, cualidades determinantes en deportes de velocidad como el patinaje. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño experimental con grupo control y grupo experimental y mediciones pre-test y post-test. La muestra estuvo conformada por dos grupos: un grupo experimental, que recibió el programa específico durante seis semanas, y un grupo control, que continuó con su entrenamiento tradicional. Las evaluaciones incluyeron pruebas de salto (SJ, CMJ y continuos), estimación de fuerza máxima (1RM) mediante encoder, y velocidad en 20 metros con encoder horizontal. Los resultados mostraron mejoras consistentes en el grupo experimental en todas las variables evaluadas. Las pruebas de salto evidenciaron incrementos en la capacidad explosiva, mientras que el 1RM registró aumentos asociados a adaptaciones neuromusculares. En la prueba de velocidad de 20 metros, los deportistas del grupo experimental demostraron una aceleración más eficiente y un mejor rendimiento en comparación con sus valores iniciales. Estos cambios coinciden con la evidencia científica que respalda la efectividad del entrenamiento de contraste para mejorar el rendimiento en acciones rápidas y explosivas. A nivel inferencial, la prueba t de Student para muestras pareadas confirmó diferencias estadísticamente significativas entre el pre-test y el post-test del grupo experimental (p < 0.001), demostrando que la intervención tuvo un impacto real sobre la velocidad. En contraste, el grupo control no presentó cambios significativos (p ≈ 1.00), lo que evidencia que el entrenamiento tradicional no generó mejoras relevantes en el mismo periodo. Sin embargo, la comparación entre grupos mediante t de Student independiente no reveló diferencias estadísticamente significativas en el post-test (p = 0.33), posiblemente debido al tamaño reducido de la muestra y la variabilidad individual.

En conjunto, los hallazgos permiten concluir que el método de contraste francés resulta efectivo para mejorar la velocidad, la potencia y la fuerza explosiva en deportistas jóvenes. Su aplicación sistemática y planificada puede contribuir significativamente al rendimiento deportivo, ofreciendo una alternativa metodológica aplicable y sustentada científicamente para clubes de formación de la región.