Informe de prácticas: Guía de ejercicios para las máquinas isoinerciales: flexo extensora y remo

Abstract

El informe presenta la elaboración de una guía de ejercicios para dos máquinas isoinerciales: la flexo-extensora y la máquina de remo. Estas herramientas, cada vez más utilizadas en entrenamiento y rehabilitación, destacan por generar resistencia mediante inercia, permitiendo un trabajo eficiente tanto en la fase concéntrica como excéntrica del movimiento. El proyecto surge ante la falta de orientaciones claras sobre los ejercicios específicos que pueden realizarse en estos equipos y los grupos musculares que involucran, situación que limita su aprovechamiento en contextos académicos.

Se realizó una revisión teórica que evidenció los beneficios del entrenamiento isoinercial en fuerza, potencia, estabilidad articular y prevención de lesiones, respaldado por diversos estudios actuales. Posteriormente, se diseñó una cartilla didáctica con contenido claro, imágenes y explicaciones técnicas sobre ejercicios aplicables en fuerza y rehabilitación. Esta herramienta fue sometida a revisión docente para garantizar precisión, claridad y pertinencia.

Los resultados muestran que se logró identificar de manera organizada los ejercicios posibles en ambas máquinas, describiendo los principales grupos musculares implicados: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y gastrocnemios en la flexo-extensora, y dorsal ancho, romboides, trapecios y deltoides posteriores en la máquina de remo. La guía elaborada se consolida como un recurso útil para estudiantes, docentes y entrenadores.

En conclusión, el informe fortaleció competencias técnicas y metodológicas, y generó un material formativo que mejora el uso de las máquinas isoinerciales en entrenamiento y rehabilitación, aportando al conocimiento aplicado dentro de las ciencias del deporte.