Influencia aguda del entrenamiento High Intensity Interval Training (HIIT) sobre la calidad del sueño, el nivel de actividad física y la composición corporal en el equipo masculino de fútbol Club Deportivo Ferry

Abstract

El propósito de este proyecto de grado fue analizar el impacto inmediato del entrenamiento HIIT en la actividad física, la calidad del sueño y la composición corporal del equipo masculino de fútbol del Club Deportivo Ferry. Con el fin de cumplir este propósito, se desarrolló una investigación cuantitativa de tipo experimental pretest-postest, el cual incluyó a jugadores seleccionados según criterios específicos de inclusión. La metodología utilizada abarcó la implementación de herramientas validadas como el instrumento PSQI de Pittsburgh, el Cuestionario IPAQ y mediciones corporales estandarizadas analizando los cambios en la estructura corporal previos y posteriores a un plan de 21 sesiones de entrenamiento HIIT. Los resultados indicaron que la calidad del sueño mejoró significativamente tras la intervención, evidenciado por una reducción en los puntajes del PSQI (p = 0,007), mientras que el nivel de actividad física se mantuvo estable (p = 0,730). En cuanto a la composición corporal, se observaron reducciones significativas en varios pliegues cutáneos, aunque se incrementaron el perímetro de cintura, índice cintura-cadera, el tejido adiposo y el valor del IMC, y disminuyó la masa muscular, lo que sugiere una redistribución del tejido adiposo y la necesidad de acompañamiento nutricional. En conclusión, el entrenamiento HIIT demostró ser eficaz para mejorar la calidad del sueño en deportistas jóvenes, reafirmando su importancia para la recuperación. Sin embargo, las adaptaciones en la composición corporal requieren un abordaje multidimensional que incluya nutrición y recuperación. Estos hallazgos abren espacio para futuras investigaciones que integren control nutricional y análisis más detallados de la recuperación en programas de HIIT.