Efecto de un programa de entrenamiento de potencia de tren inferior sobre el rendimiento físico en adolescentes practicantes de artes marciales mixtas entre los 14 a 17 años.

Abstract

RESUMEN EJECUTIVO

El presente trabajo tuvo como objetivo analizar el efecto de un programa de entrenamiento de potencia de tren inferior sobre el desempeño físico específico de adolescentes practicantes de artes marciales mixtas, entre los catorce y los diecisiete años. Se buscó aportar criterios para la planificación del entrenamiento en deportes de combate, a partir de la mejora de capacidades físicas determinantes para el rendimiento competitivo, como la potencia de miembros inferiores, la velocidad de desplazamiento y la capacidad de cambio de dirección. Se desarrolló un estudio con enfoque cuantitativo, de tipo cuasi experimental, con mediciones antes y después de la intervención, además de la comparación entre un grupo que realizó el programa de potencia y otro que continuó con su rutina habitual de entrenamiento. Participaron adolescentes que cumplían criterios de inclusión relacionados con la edad, un tiempo mínimo de práctica sistemática, asistencia regular a las sesiones, así como la ausencia de lesiones recientes en el tren inferior. El desempeño físico específico se evaluó mediante pruebas de salto vertical y horizontal, carreras de velocidad en corta distancia, además de un test de cambio de dirección, aplicados en condiciones estandarizadas. El programa de entrenamiento de potencia de tren inferior se aplicó durante ocho semanas, con sesiones planificadas integradas al proceso habitual de preparación física. Incluyó ejercicios pliométricos, saltos en diferentes direcciones, desplazamientos explosivos, junto con trabajo con resistencias moderadas orientado a ejecutar cada acción a alta velocidad. Los datos obtenidos en las pruebas físicas se registraron en una base para su correspondiente tratamiento estadístico.

Palabras clave: Entrenamiento de potencia; tren inferior; artes marciales mixtas; adolescentes; rendimiento físico.