Efecto de un programa de entrenamiento basado en ejercicios isométricos sobre la fuerza máxima en sentadilla en deportistas de powerlifting

Abstract

El objetivo de este estudio fue analizar el impacto de un programa de entrenamiento isométrico de 10 semanas sobre la fuerza máxima en sentadilla (1RM) en un grupo de siete powerlifters del gimnasio Royal Sport Gym en Bucaramanga. Se utilizó un enfoque cuantitativo con un diseño cuasi-experimental de tipo pretest–postest y muestreo por conveniencia. La fuerza se evaluó mediante el test de una repetición máxima antes y después de la intervención. El protocolo de entrenamiento incluyó contracciones isométricas máximas en ángulos articulares relacionados con el punto de estancamiento de la sentadilla. Se concluye que el entrenamiento isométrico aplicado de forma estructurada representa una alternativa eficaz para mejorar el rendimiento en sentadilla y superar limitaciones mecánicas específicas, aportando evidencia útil para el ámbito del entrenamiento de fuerza. Los resultados mostraron incrementos significativos en el rendimiento de fuerza, con un aumento promedio de 13,14 kg (12,24%).