Desarrollo de Programas de Entrenamiento de Fuerza en Dynamic Sports Gym durante el año 2025

Abstract

El informe presenta el desarrollo de programas estructurados de entrenamiento de fuerza realizados en el gimnasio Dynamic Sports Gym, ubicado en Girón, durante el primer semestre del 2025, como parte de la práctica profesional de Sergio Andrés Fonseca Cadavid. El objetivo principal fue optimizar el rendimiento físico de los usuarios mediante metodologías basadas en evidencia científica, como la periodización y la sobrecarga progresiva.

Se identificaron problemas en los programas existentes, como la falta de individualización y evaluación periódica, lo que motivó el diseño de nuevos planes divididos en tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. Los programas fueron implementados durante ocho semanas, con evaluaciones intermedias y finales que permitieron ajustar el entrenamiento a las necesidades específicas de cada usuario.

Los resultados evidenciaron mejoras significativas, particularmente en un usuario avanzado que aumentó entre un 15% y 25% su fuerza máxima (1RM) en ejercicios como el peso muerto y press de banca. Además, se observó una alta adherencia al programa (92%) y mejoras en potencia y resistencia muscular.

Las conclusiones destacan la efectividad de aplicar principios científicos en contextos reales, logrando una mejora del desempeño físico, mayor motivación y retención. También se subraya la importancia de la personalización y seguimiento continuo.

Entre las recomendaciones se incluye el uso de herramientas digitales para monitoreo, mayor duración de los programas piloto, integración con asesoría nutricional y creación de materiales académicos con los hallazgos obtenidos. El trabajo se apoya en fuentes teóricas reconocidas, consolidando la práctica como un aporte significativo tanto para el ámbito profesional como académico.