Programa de acondicionamiento físico para usuarios del DYNAMIC SPORTS GYM mediante el entrenamiento con pesas

Abstract

El informe corresponde a la práctica llevada a cabo por Lizeth Vanessa Guevara en el Dynamic Sports Gym, situado en Girón. EL objetivo principal fue potenciar la condición física de los usuarios a través de un plan organizado de entrenamiento con pesas, respaldado por evaluaciones regulares y personalizadas. El problema identificado en el gimnasio se debe a que, a pesar del compromiso de los usuarios, muchos no obtienen avances notables por la ausencia de valoraciones iniciales, seguimiento técnico y programas de entrenamiento personalizados. Para abordar esto, se desarrolló e instauró un protocolo de evaluación física que incorporó evaluaciones de fuerza, resistencia y mediciones antropométricas, con el objetivo de personalizar las rutinas según las necesidades específicas de cada usuario. La intervención se llevó a cabo con una usuaria de 22 años durante un periodo de dos meses, distribuidos en dos rutinas mensuales que incluían fases de carga, descarga y fuerza máxima. Los resultados fueron sorprendentes: incrementos de hasta el 20% en actividades como el hip thrust y peso muerto, avances en técnica, mejor compromiso con el entrenamiento y recomposición corporal. Asimismo, la supervisión continua facilitó modificaciones estratégicas en cantidad y fuerza, mejorando el desempeño sin poner en riesgo la salud. El estudio determina que un programa de entrenamiento fundamentado en principios científicos como la sobrecarga progresiva, la especificidad y la individualización, acompañado de evaluaciones periódicas, posibilita lograr resultados seguros y sostenibles. Se sugiere adoptar este protocolo de manera continua en el gimnasio, entrenar al personal en su utilización y extender su uso a más usuarios para reforzar la evidencia de su eficacia. Este informe evidencia de qué manera una práctica profesional puede influir de manera positiva en el crecimiento académico, así como en la optimización del rendimiento físico de los usuarios y en la calidad del servicio ofrecido por el gimnasio.