Revisión de la literatura sobre los beneficios del entrenamiento de la fuerza de resistencia en adolescentes de 12 a 14 años

Abstract

La intención de esta monografía es examinar el desarrollo de la fuerza en adolescentes de 12 a 14 años, evaluando sus beneficios, riesgos y ofreciendo recomendaciones. Se enfoca en cómo este tipo de actividad física impacta en áreas como el desarrollo muscular, la salud ósea, la prevención de enfermedades cardiovasculares, la gestión del peso corporal, el bienestar psicosocial y el desarrollo de habilidades motoras. Para elaborar esta monografía, se llevó a cabo un análisis riguroso de investigaciones científicas, publicaciones especializadas y pautas dictadas por entidades internacionales, tales como la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA) y la Academia Americana de Pediatría (AAP). Se examinaron estudios que incluyen diferentes metodologías, desde el empleo de bandas elásticas hasta actividades de pesas, analizando las implicaciones en la población en el rango de edad entre 6 a 18 años. Los descubrimientos nos indican que el trabajo de fuerza, cuando se ejecuta bajo la supervisión de un profesional con una adecuada organización, brinda ventajas considerables. Mejora la fuerza muscular y la densidad de los huesos junto con la estructura corporal, disminuye la probabilidad de obesidad y favorece el bienestar psicosocial al incrementar la autoconfianza y reducir la ansiedad. Así mismo, se observan beneficios tanto en el desempeño deportivo como en la prevención de lesiones. Sin embargo, existen riesgos asociados, como lesiones por sobrecarga o mala técnica, que pueden evitarse con una correcta dosificación y supervisión profesional. En conclusión, la formación en fuerza resistencia es un recurso seguro y efectivo para el crecimiento integral de niños y adolescentes. Este trabajo ofrece directrices fundamentadas en pruebas para la implementación de iniciativas formativas orientadas en programas educativos adaptados a las necesidades individuales, asegurando su seguridad y eficacia.