Mejora de la fuerza muscular del tren-inferior en los jugadores de la categoría sub-17 del club deportivo águilas doradas de Floridablanca en el 2025.

Abstract

En este informe se documenta la experiencia que se adquirió en el club águilas doradas, cuyo objetivo principal fue mejorar la fuerza muscular del tren inferior en los jugadores de la categoría sub-17. El proceso inició con una evaluación física integral que incluyó pruebas de resistencia, velocidad, fuerza, agilidad y flexibilidad, identificando deficiencias significativas en la fuerza del tren inferior. Con base en estos resultados, se diseñó e implementó un plan de entrenamiento específico, centrado en ejercicios de pliometría como sentadillas, zancadas y saltos, ejecutado en sesiones semanales.

Se aplicó el test de salto vertical antes y después de la intervención para medir el progreso alcanzado. Inicialmente, el 66,67 % de los deportistas se encontraba en un nivel bajo; tras el entrenamiento, esta cifra se redujo al 38,89 %, evidenciando mejoras significativas sin que ningún jugador presentara retroceso. Adicionalmente, se llevaron a cabo rutinas de activación física orientadas a la prevención de lesiones.

Final mente en este informe destaca la importancia de una planificación adecuada y la intervención de profesionales capacitados para fortalecer el tren inferior, aspecto clave en el rendimiento futbolístico. Las prácticas se realizaron entre febrero y junio de 2025, con una duración diaria de cinco horas.