Mejora de la fuerza en un grupo de gimnasia femenina del Club Capital PeopleGym

Abstract

En el siguiente trabajo, hablaremos de la práctica empresarial realizada en el club Capital PeopleGym, enfocada en la mejora de la fuerza de un grupo de gimnastas femeninas para reducir el riesgo de lesiones articulares. Se logró identificar una problemática relacionada con falencias en la ejecución de ejercicios de fortalecimiento, especialmente en deportistas de niveles 2 y 3, lo cual afectaba sus articulaciones en los aterrizajes y movimientos técnicos en cada aparato. Este proyecto constó de cinco etapas: evaluación inicial, diseño y ejecución de un plan de entrenamiento de fuerza, evaluación final y chequeo técnico de rutinas. Las pruebas aplicadas (Test de dominadas y sentadillas) mostraron como resultado mejoras en la fuerza muscular y en la ejecución técnica de la gimnastas, asimismo mostraron una reducción de molestias articulares. También, se evidenció una mayor seguridad en la ejecución de las rutinas, evaluadas por una juez nacional, se pudo concluir que el fortalecimiento progresivo, adaptado a la edad y nivel de las gimnastas, es fundamental para poder optimizar su rendimiento y prevenir lesiones. Se recomienda mantener y ajustar un programa de entrenamiento periódicamente, promoviendo una cultura de evaluación continua y planificación para cada grupo de deportistas.