Plan de entrenamiento integral para la mejora de la resistencia aeróbica en la categoría SUB 14ª águilas doradas

Abstract

Durante la práctica profesional realizada en el Club Deportivo Águilas Doradas con la categoría Sub-14A, se implementó un plan de entrenamiento integral enfocado en mejorar la resistencia aeróbica de los jugadores. La intervención se desarrolló entre febrero y junio de 2025, con sesiones semanales planificadas que incluyeron evaluaciones físicas (como el test de 504 metros y el test de Cooper), ejercicios funcionales, circuitos de fuerza, trabajos de velocidad y juegos en espacio reducido. Se aplicó una metodología progresiva con componentes físicos, técnicos y tácticos, integrando elementos como propiocepción, trabajo aeróbico/anaeróbico, y situaciones reales de juego. El test de 504 metros se aplicó al inicio y al final del ciclo, mostrando una mejora promedio de 6 segundos por el grupo final, evidenciando el impacto positivo del programa. La práctica no solo fortaleció las capacidades condicionales, sino también valores humanos como el compromiso, el trabajo en equipo y la disciplina. Se cumplieron los objetivos planteados y se recomendó continuar con evaluaciones periódicas, reforzar la velocidad y sistematizar los resultados. En conclusión, la experiencia fue exitosa tanto en lo deportivo como en lo formativo, consolidando un proceso metodológico eficaz dentro del fútbol base del club.