Impacto del entrenamiento con pesas en la composición corporal y rendimiento físico de los usuarios del gimnasio januts uts

Abstract

Durante mi práctica empresarial en el gimnasio JANUTS de las Unidades Tecnológicas de Santander, desarrollé un proyecto enfocado en analizar el impacto del entrenamiento con pesas en la composición corporal y el rendimiento físico de los estudiantes. Comencé con una evaluación inicial para conocer el estado físico de cada usuario, lo que me permitió diseñar rutinas personalizadas según su nivel y condición. En la primera fase, trabajé en incrementar la masa muscular y la resistencia física mediante ejercicios progresivos. En la segunda fase, me enfoqué en corregir errores técnicos y posturales para evitar lesiones y mejorar la ejecución de los movimientos. En la última etapa, realicé un seguimiento constante del progreso de cada estudiante, midiendo variables como el peso levantado, la técnica y la adaptación corporal. Los resultados mostraron mejoras reales en fuerza, control motor y confianza al entrenar. Además, la mayoría logró avanzar en sus objetivos personales