Análisis del impacto de ejercicios de pliometría en la mejora de la velocidad de un grupo de atletas de 15 años

Abstract

En el desarrollo del proyecto, se buscó optimizar la velocidad de los deportistas del Club Cesar Vásquez F.C. a través de la implementación de un plan de entrenamiento programado basado en ejercicios pliométricos. La metodología del estudio consistió en un enfoque experimental a los deportistas del club donde participaron 19 de ellos , los cuales se dividieron en dos grupos, uno el cual realizo entrenamientos pliométricos y el otro realizo un entrenamiento convencional , el programa de entrenamiento pliométrico se trabajó con la intensidad de dos veces por semana durante dos meses, en ellas se realizaron una serie de ejercicios pliométricos como saltos el cajón, sprint, saltos profundos, para ver los resultados en su incremento deportivo ambos grupos fueron evaluados inicialmente en términos de velocidad mediante las pruebas de sprint en 20, 30 y 50 metros planos, y se realizaron evaluaciones periódicas para determinar el progreso. Al finalizar el periodo estimado de los entrenamientos se realizó la comparación de los dos grupos, los resultados fueron notorios en el grupo que se desarrolló el plan de entrenamiento con pliometría ya que su velocidad aumento en un porcentaje entre el (1-4%), en comparación al grupo no controlado que algunos mantuvieron y otros disminuyeron su velocidad. Con este resultado se puede concluir que el incremento de la velocidad no solo demuestra la eficacia de la pliometría en los ejercicios de entrenamiento, sino que también mejora la agilidad y la capacidad de reacción en los deportistas (Haro Yépez, E. P., & Cerón Ramírez, J. C. , 2019).

Todo esto se pudo lograr debido a la dedicación, esfuerzo y disciplina que se invirtieron en cada uno de los entrenamientos, los cuales ayudaron a reflejar los resultados obtenidos. Cabe resaltar que la condición atlética de los deportistas que participaron en el grupo de control pliométrico destaca la importancia de incorporar estos ejercicios en los entrenamientos para alcanzar un mejor rendimiento deportivo. De esta manera la investigación no solo aportó beneficios inmediatos en términos de velocidad y agilidad, sino que también estable algunas bases para el desarrollo de los deportistas del club Cesar Vásquez F.C.