Efectos del ejercicio físico en la salud cardiovascular en adultos mayores de 60 a 70 años del grupo Canitas Alegres de Floridablanca

Abstract

El objetivo del presente documento es analizar los efectos del ejercicio físico en la salud cardiovascular de los adultos mayores de 60 a 70 años del grupo Canitas Alegres de Floridablanca mediante la aplicación de pruebas estructuradas que incluyan diferentes ejercicios para contribuir al desarrollo de intervenciones más efectivas. Esto se realizó empleando una metodología de tipo descriptivo con enfoque cuantitativo, trabajando con 17 adultos mayores de 60 a 70 años del grupo Canitas Alegres de Floridablanca. Dentro de los resultados del test inicial se evidenció que el grupo de estudio presenta capacidades en cuanto a la fuerza del tren inferior ya que tienen la fuerza suficiente para sentarse y levantarse de una silla, y en la evaluación del tren superior cuentan con fuerza para realizar flexión de brazo con peso de 5 libras para las mujeres y 8 libras para hombres. No obstante, los adultos analizados presentan dificultad para realizar ejercicios relacionados con la resistencia aeróbica, flexibilidad del tren superior, agilidad y el equilibrio dinámico. Para suplir con estas necesidades, se diseñó un plan de entrenamiento de 5 semanas enfocado en la capacidad cardiorrespiratoria, capacidad de fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio, así como del balanceo. El plan diseñado demostró ser un plan integral y efectivo en la mejora de diversas capacidades físicas fundamentales para el bienestar de la salud cardiovascular en los adultos mayores caso estudio. En promedio, el grupo de estudio mejoro en la fuerza del tren inferior (12%) y superior (14%), así como en su resistencia aeróbica (22%). En menor medida, se evidenció una mejora en la flexibilidad del tren superior (2%) y en la agilidad y el equilibrio dinámico (4%).