Análisis del impacto de los ejercicios de pliometría en el desarrollo de la fuerza

Abstract

El propósito principal de este proyecto es analizar cómo el entrenamiento pliométrico afecta la capacidad de fuerza. Para lograr este objetivo, se establecieron metas específicas que incluyen evaluar la fuerza a través del test de 1RM, implementar un programa de entrenamiento pliométrico adaptado a los atletas del grupo experimental y recopilar datos de los 20 participantes para comparar si hay una mejora cuantitativa en la fuerza a través de pruebas máximas. Se utilizó un diseño experimental con un enfoque cuantitativo para obtener datos objetivos sobre la capacidad de fuerza después de realizar ejercicios pliométricos. Se llevaron a cabo pruebas de repetición máxima (1RM) antes y después de ocho semanas de entrenamiento pliométrico adicionado a una rutina de entrenamiento de fuerza. Se toma una muestra aleatoria formada por 20 individuos divididos en grupos control y experimental. Los resultados indican que el grupo experimental experimentó mejoras significativas en levantamientos que involucran el tren inferior, como sentadillas y peso muerto, después de ocho semanas adicionales dedicadas a ejercicios pliométricos, en comparación con el grupo control. Sin embargo, no se observaron diferencias notables en el press banca entre los dos grupos, lo que sugiere que la incorporación inicial de ejercicios pliométricos no tuvo un impacto significativo en los ejercicios del tren superior durante el entrenamiento