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Guía de ejercicios propioceptivos para la estimulación y prevención de lesiones ligamentarias en atletas de porrismo de Action Cheer All Stars
dc.rights.license | abierto | es_ES |
dc.contributor.advisor | Cabrales Guzman., Martha Patricia | |
dc.contributor.author | Acosta Moreno, Juan José | |
dc.contributor.author | Ave Ortega, Andrés Felipe | |
dc.contributor.author | Simanca Montejo, Juan David | |
dc.contributor.other | MALDONADO AYALA, JUAN CARLOS | |
dc.date.accessioned | 2024-06-26T14:19:13Z | |
dc.date.available | 2024-06-26T14:19:13Z | |
dc.identifier.uri | http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/16454 | |
dc.description.abstract | RESUMEN EJECUTIVO El objetivo de este proyecto es diseñar una guía de ejercicios propioceptivos para prevenir lesiones de ligamentos en atletas de la categoría Open Nivel 4 del club de porrismo Action Cheer All Stars. A través de un enfoque cualitativo y un diseño narrativo, se recogieron datos basados en las experiencias personales de los atletas mediante una encuesta, que mostró la alta frecuencia de lesiones. La investigación observacional-descriptiva permitió diseñar una guía específica para estos atletas. Mediante la revisión bibliográfica, se determina que debido a la alta incidencia de lesiones en los miembros inferiores el enfoque principal de los ejercicios va dirigidos hacia estos mismos. Así mismo, se identificó la falta de información sobre ejercicios enfocados en los MMSS, lo que limita el diseño de programas integrales de prevención de lesiones. El porrismo un deporte caracterizado por desplazamientos, los saltos y caídas, es esencial dar prioridad a la prevención de lesiones en los MMII, ya que soportan la mayor parte del impacto y carga. A pesar de la necesidad de centrarse en la parte inferior del cuerpo, no debe descuidarse la parte superior, ya que su preparación es igualmente importante para garantizar una condición física óptima. La guía de ejercicios desarrollada proporciona un recurso completo para fortalecer las articulaciones y minimizar daños a través la estimulación propioceptiva de los ligamentos, incluyendo ejercicios específicos y recomendaciones para su aplicación en rutinas de entrenamiento. La prevención de lesiones debe ser prioridad en cualquier programa de entrenamiento, el enfoque proactivo es fundamental para mantener a los atletas en plena forma física, reduciendo la inactividad y del mismo modo permita la mejora del rendimiento general. La guía proporciona una herramienta esencial para atletas y entrenadores del club Action Cheer All Stars y la comunidad deportiva en general, promoviendo un entrenamiento seguro y eficaz. | es_ES |
dc.description.sponsorship | UTS | es_ES |
dc.description.tableofcontents | TABLA DE CONTENIDO RESUMEN EJECUTIVO 9 INTRODUCCIÓN 11 1. DESCRIPCIÓN DEL TRABAJO DE INVESTIGACIÓN 12 1.1. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA 12 1.2. JUSTIFICACIÓN 14 1.3. OBJETIVOS 15 1.3.1. OBJETIVO GENERAL 15 1.3.2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS 15 1.4. ESTADO DEL ARTE 16 2. MARCO REFERENCIAL 20 2.1. MARCO TEÓRICO 20 2.1.1. PREVENCIÓN DE LESIONES 20 2.1.2. ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO 20 2.1.3. ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD Y PROPIOCEPCIÓN 21 2.1.4. ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN Y PROPIOCEPCIÓN 21 2.1.5. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y PROPIOCEPCIÓN 21 2.1.6. DETECCIÓN DE LESIONES 22 2.2. MARCO CONCEPTUAL: 22 2.2.1. PORRISMO: 22 2.2.2. CATEGORÍA OPEN NIVEL 4: 22 2.2.3. PROPIOCEPCIÓN: 23 2.2.4. EQUILIBRIO: 23 2.2.5. ESTABILIDAD 24 2.2.6. ÓRGANO TENDINOSO DE GOLGI 24 2.2.7. HUSOS NEUROMUSCULARES 24 2.2.8. REFLEJO MIOTÁTICO 25 2.2.9. LESIONES DEPORTIVAS 25 2.2.10. LAS ARTICULACIONES 25 2.2.11. TIPOS DE ARTICULACIONES 26 2.2.12. LOS LIGAMENTOS 26 3. DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN 27 4. DESARROLLO DEL TRABAJO DE GRADO 28 4.1. FORMATO DE ENCUESTA: 30 5. RESULTADOS 31 5.1. RESULTADOS DE LA ENCUESTA: 31 5.2. ANÁLISIS RESULTADOS DE LA ENCUESTA: 33 5.3. ANÁLISIS CUALITATIVO 33 5.4. GUÍA DE EJERCICIOS DE ESTIMULACIÓN PROPIOCEPTIVA 34 5.5. EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS CON ENFOQUE EN EL TREN SUPERIOR: 36 5.6. EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS CON ENFOQUE EN EL TREN INFERIOR 38 5.7. RECOMENDACIONES PARA LA IMPLEMENTACIÓN DEL TRABAJO PROPIOCEPTIVO EN LAS RUTINAS DE ENTRENAMIENTO: 44 5.8. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO 44 6. CONCLUSIONES 46 7. RECOMENDACIONES 48 8. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS 49 9. APÉNDICES 53 9.1. ENCUESTA SOBRE ANTECEDENTES LESIVOS 53 10. ANEXOS 54 LISTA DE FIGURAS Figura 1: Grafico de resultados pregunta #1 de la encuesta sobre antecedentes lesivos (elaboración propia) 31 Figura 2: Grafico de resultados pregunta #2 de la encuesta sobre antecedentes lesivos (elaboración propia) 32 LISTA DE TABLAS Tabla 1. Formato de encuesta 30 | es_ES |
dc.publisher | Unidades Tecnológicas de Santander | es_ES |
dc.subject | . Ejercicios, estimulación, ligamentos, porrismo, propiocepción | es_ES |
dc.title | Guía de ejercicios propioceptivos para la estimulación y prevención de lesiones ligamentarias en atletas de porrismo de Action Cheer All Stars | es_ES |
dc.type | degree work | es_ES |
dc.rights.holder | (CC.BY.NC.ND 2.5). | es_ES |
dc.date.emitido | 2024-06-25 | |
dc.dependencia | fcse | es_ES |
dc.proceso.procesouts | docencia | es_ES |
dc.type.modalidad | proyecto_de_investigación | es_ES |
dc.format.formato | es_ES | |
dc.titulog | Tecnólogo en Entrenamiento Deportivo | es_ES |
dc.educationlevel | tecnologo | es_ES |
dc.contibutor.evaluator | evaluador | es_ES |
dc.date.aprobacion | 2024-06-21 | |
dc.description.programaacademico | Tecnología en Entrenamiento Deportivo | es_ES |
dc.dependencia.region | bucaramanga | es_ES |
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