Efectos de una batería de ejercicios de fuerza rápida y fuerza explosiva sobre la flexibilidad en gimnastas pertenecientes a la selección Santander, categoría 12 años.

Abstract

El objetivo del presente proyecto fue aplicar una batería de ejercicios de fuerza rápida y explosiva específicos de gimnasia artística, con la finalidad de comprobar la incidencia de las manifestaciones de la fuerza mencionadas sobre la flexibilidad. La investigación tuvo un enfoque cuantitativo, con medición longitudinal, de tipo exploratorio y de diseño cuasiexperimental. La muestra estuvo conformada por ocho deportistas de sexo femenino pertenecientes a la Liga Santandereana de Gimnasia Artística en la categoría 12 años. Se utilizó el test de Sit and Reach y Split anteroposterior, la muestra fue dividida en dos grupos, los cuales fueron intervenidos en dos momentos un pre y un post con los cuales se pretendió comparar los avances de ambas metodologías en cuestión.

El programa de la batería de ejercicios de fuerza rápida y explosiva se ejecutó durante seis semanas, con frecuencia de tres sesiones por semana, de las cuales dos presentaron estímulos de fuerza rápida y uno de fuerza explosiva. Los resultados del test inicial arrojaron resultados que brindaron un punto de partida respecto a la mejora de la evaluación pre y post en las gimnastas, en comparación al grupo no control, debido a los efectos de los ejercicios con dosificaciones para el desarrollo de estas dos manifestaciones de la fuerza según el deporte, incidiendo en la flexibilidad estimada por grados de tensión y amplitud de rango articular controlada en periodos de tiempo de media duración.