Actividad física: estrategia de promoción de la salud y prevención de la enfermedad para los adultos mayores que residen en la ciudad de Bucaramanga

Abstract

Introducción: actualmente los adultos mayores se han visto vulnerables en cuanto a su salud por no realizar (A.F) de manera regular, es decir por llevar a cabo una vida sedentaria. Según la OMS deben realizar (A.F) aeróbica moderada con una constancia de mínimo ciento cincuenta minutos semanales o actividad de resistencia de forma eficaz por al menos 75 minutos a la semana, también describe el aprovechamiento que tiene el uso de (A.F) en los adultos mayores. Objetivo: Identificar las estrategias de promover la salud y prevenir las enfermedades relacionadas con la (A.F) y sus beneficios para el adulto mayor que mora en Bucaramanga. Metodología: en el trabajo se llevó a fines un diseño de tipo análisis descriptivo y se establece un modelo de (A.F) y promoción de salud y enfermedad del adulto mayor residentes en Bucaramanga, en este modelo se describe el patrón y frecuencia de actividad física que deben realizar los adultos mayores. Resultados: respecto a los beneficios de la (A.F) como estrategia de prevenir y la salud en el adulto mayor residentes en Bucaramanga, pueden manifestar en la actividad física a nivel intrapersonal en el aumento de la autoestima, ánimo y autoconfianza; a nivel físico se presenta mejoras en la salud cardiovascular, pulmonar, muscular y mental; ayudando a prevenir alguna enfermedad crónica no transmisible (ECNT) o mejorar la condición de esta (Vargas et al., 2021). Conclusiones: se elaboró un modelo que conllevara todas las especificaciones para realizar la (A.F) en el adulto mayor; de igual modo se implementó un modelo de análisis-descriptivo basado en las teorías de varios autores para darle solución a dificultades mencionadas anteriormente. Se logró establecer un modelo con las actividades a realizar para prevenir la enfermedad en el adulto mayor, el sedentarismo e inactividad. Recomendaciones: se recomienda dentro de las políticas públicas sean institucionalizados en un plan que acoja a todos los adultos mayores de Santander y que se haga un estudio y seguimiento de sus patologías, incluyendo un plan de entrenamiento de acorde a la necesidad de cada adulto mayor para obtener resultados en la mejora de su salud y evitar riesgos al momento de realizar los ejercicios. De acuerdo con (MedlinePlus, 2021) practicar la (A.F) mejora la salud mental, el equilibrio, sueño, depresión, ansiedad y también puede minimizar el peligro de padecer ECNT o enfermedades cardíacas, de igual manera se mencionan los riesgos que se pueden presentar al momento de realizar actividad física según (Elizabeth Aliaga, Et al., 2016) se pueden presentar lesiones en las articulaciones, lesiones músculo esqueléticas y puede aumentar el estrés, así mismo se muestran las tareas que pueden realizar los adultos mayores como son las aeróbicas de intensidad moderada y vigorosa según Paola, G., Encabo & Carmen, F., Fiol. (2023) se pueden realizar actividades como caminar, bajar o subir escaleras, flexiones en pared, extensión de cadera, remo unilateral, elevaciones frontales, elevación de rodillas, extensión de gemelos, entre otras. Todo esto se realiza con base en las diferentes teorías propuestas por autores que hablan acerca de su importancia, beneficio y riesgo que tiene el uso de la (A.F) para conseguir y mantener una vida saludable.