Propuesta de un programa de ejercicios de estiramiento aplicados en la fase inicial de las sesiones de entrenamiento en la categoría de mayores del Club de Voleibol los Caciques de Barrancabermeja

Abstract

Este investigativo parte desde la necesidad de incluir la importancia de realizar un buen estiramiento previo al deporte, ya que muchas veces no vemos tan conveniente realizar correctamente un calentamiento ya sea por desconocimientos a sus consecuencias o por falta de tiempo por parte de los jugadores. El estiramiento forma parte del calentamiento físico o deportivo, es un punto intermedio entre el ejercicio y el sedentarismo; por tal razón es importante preparar nuestros músculos para afrontar correctamente los ejercicios ya que gracias al estiramiento se reducen riesgos de padecer lesiones a la hora de entrenar o practicar algún ejercicio. También reduce el nivel de ácido láctico presente en los músculos, minimizando la tensión, incrementando la flexibilidad y favoreciendo la movilidad. Este trabajo tiene como objetivo determinar la aparición de lesiones más frecuentes en el voleibol atendiendo principalmente a dos factores: la realización o no de estiramientos y la posición que ocupa cada jugador en el campo.