http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/2505 Snies(102106) 2026-10-16T16:17:54Z http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25586 ANÁLISIS TEÓRICO DE LOS BENEFICIOS FÍSICOS Y FUNCIONALES DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS Y PILATES EN PERSONAS DE 18 A 24 AÑOS EN LOS ÚLTIMOS 5 AÑOS Ardila Cañas, María Nathalie; Portilla Pita, Julián Camilo La presente monografía analiza los beneficios físicos y funcionales del entrenamiento de fuerza con pesas y del método Pilates en adultos jóvenes de 18 a 24 años, con el propósito de identificar sus aportes, limitaciones y posibles puntos de complementariedad. Se desarrolló una investigación documental de alcance descriptivo-analítico simple, basada en la revisión de 27 estudios científicos seleccionados mediante criterios de pertinencia temática, calidad académica y relación con las variables de interés. Se priorizó la evidencia reciente, especialmente la publicada entre 2021 y 2026, e igualmente se incorporaron antecedentes previos relevantes para la fundamentación del análisis. Los estudios revisados muestran que el entrenamiento de fuerza con pesas favorece principalmente el desarrollo de la fuerza muscular, la hipertrofia, determinadas adaptaciones neuromusculares y la movilidad cuando se emplean rangos de movimiento adecuados. Por su parte, el método Pilates presenta aportes relacionados con la estabilidad del core, el control motor, la propiocepción, la flexibilidad, la movilidad articular y el control postural. También se identificaron resultados favorables en variables como dolor lumbar, equilibrio y funcionalidad en poblaciones específicas; sin embargo, estos hallazgos no pueden generalizarse de manera directa a todos los adultos jóvenes. La evidencia permite reconocer características potencialmente complementarias entre ambas modalidades, aunque los estudios que evalúan directamente su aplicación combinada en personas de 18 a 24 años continúan siendo limitados. Por ello, no es posible afirmar que su integración sea superior a su práctica independiente. Los hallazgos muestran que ambos métodos se complementan de manera favorable. El entrenamiento con cargas externas aporta el estímulo mecánico necesario para desarrollar la fuerza, favorecer la hipertrofia y fortalecer las estructuras musculoesqueléticas. A su vez, Pilates contribuye al control neuromuscular, la propiocepción, la estabilidad de la zona central del cuerpo y la movilidad articular. Su integración ofrece una alternativa más completa para contrarrestar los efectos del sedentarismo, aliviar el dolor lumbar crónico, mejorar la postura, prevenir caídas y reducir algunos síntomas relacionados con la ansiedad. Por estas razones, su incorporación resulta pertinente en centros de acondicionamiento físico y en programas de prevención, promoción de la salud y rehabilitación integral, siempre que su aplicación responda a las características, necesidades y condiciones particulares de cada persona y cuente con orientación de profesionales debidamente capacitados para ello. Pilates http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25575 COMPARACIÓN DE LA RESISTENCIA, LA FLEXIBILIDAD Y LA VELOCIDAD EN FUTBOLISTAS DE 11 Y 12 AÑOS DE LOS CLUBES VILLA REAL SANTANDER Y REFUGIO Villaquiran Sánchez, Braiyan Steven; Garcés Rodríguez, Alejandro José; Viancha Villamizar, Daniel Steven El objetivo fue analizar y comparar la resistencia, la flexibilidad y la velocidad en futbolistas de 11 y 12 años de los clubes Villa Real Santander y Refugio. Se desarrolló un estudio cuantitativo, descriptivo-comparativo, no experimental y transversal, con 50 participantes seleccionados por conveniencia, 25 por club. Se aplicaron Course Navette, Sit and Reach y sprint lanzado de 20 m. La revisión de la base utilizó el menor tiempo de tres intentos y el mayor alcance de dos intentos. El Club Refugio presentó mayor distancia recorrida (489,20 ± 200,52 m) que Villa Real (332,80 ± 117,31 m; p = 0,002). No se encontraron diferencias estadísticamente significativas en velocidad (p = 0,461) ni flexibilidad (p = 0,152). El VO₂máx se recalculó con una ecuación que incorpora edad y velocidad final: 42,58 ± 2,86 frente a 40,31 ± 1,84 mL·kg⁻¹·min⁻¹ (p = 0,002). Esta estimación está condicionada a la validación del registro de velocidad y del protocolo Course Navette. La distribución de edades fue distinta entre clubes. Se concluyó que las principales diferencias se observaron en los indicadores de resistencia, sin que el diseño permita atribuirlas causalmente a la edad, la maduración o al entrenamiento. Los hallazgos aportan un diagnóstico para orientar futuras valoraciones, con necesidad de cotejar las inconsistencias del registro de campo antes de la entrega definitiva. http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25328 Revisión bibliográfica de los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y autonomía en el adulto mayor. Bayona García, Sebastián Yesid; Quintero Cadena, Yuvan Sebastián El presente trabajo de grado consistió en una revisión sistemática de la literatura científica con el objetivo de analizar los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y la autonomía del adulto mayor. Metodológicamente, se realizó una búsqueda documental en las bases de datos PubMed y Google Académico, aplicando un proceso de selección en embudo bajo criterios de inclusión y exclusión estrictos que permitieron consolidar una muestra final de 15 ensayos clínicos controlados publicados en los últimos cinco años. Los resultados demuestran que las intervenciones físicas guiadas, especialmente los entrenamientos de potencia a alta velocidad, los circuitos multicomponente y las estrategias de doble tarea cognitivo-motora, generan adaptaciones neuromusculares significativas. Estas mejoras se reflejan en un incremento en la velocidad de la marcha, mayor fuerza funcional en los miembros inferiores y optimización del equilibrio. En cuanto a la autonomía, se evidenció una transferencia directa a las actividades de la vida diaria, reflejada en el aumento del Índice de Barthel, una reducción marcada del miedo a caer y la mitigación de la discapacidad física. Como conclusión, la actividad física adaptada y estructurada constituye la estrategia no farmacológica más efectiva para contrarrestar el deterioro biológico propio del envejecimiento, preservando la independencia personal y mejorando la calidad de vida de esta población. Ejercicio físico en salud. http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/24828 Diseño de una cartilla de apoyo basada en el protocolo WHOQOL-BREF para la valoración de la calidad de vida relacionada con la salud y la independencia funcional en adultos mayores y personas con enfermedades crónicas no transmisibles atendidas en Fitness People sede boulevard. Pinto García, Robert Santiago Durante el desarrollo de las prácticas profesionales como docente de planta en Fitness People IPS, se ha evidenciado una problemática frecuente relacionada con la intervención en usuarios que presentan enfermedades crónicas no transmisibles (ECTN), obesidad, degeneración por vejez y lesiones físicas. Estas condiciones representan un desafío importante al momento de planificar y ejecutar programas de entrenamiento de fuerza, debido a limitaciones funcionales, riesgo asociado al ejercicio y la falta de valoración previa por parte de un profesional de la salud. Durante el desarrollo de la práctica empresarial en fitness people sede boulevard se identificó que un número importante de usuarios adultos mayores y personas con enfermedades crónicas no transmisibles ingresan a programas de entrenamiento sin contar con herramientas que permitan orientar de manera sistemático la valoración de su percepción sobre la calidad ingresan a programas de entrenamiento sin contar con herramientas que permitan orientar de manera sistemática la valoración de su percepción sobre la calidad de vida y su nivel de independencia funcional. Aunque la institución dispone de procesos básicos de ingreso, se evidencio la necesidad de fortalecer la recolección de información que facilite al docente de planta comprender las condiciones generales del usuario antes de iniciar el proceso de entrenamiento. Según la Asociación Mundial de la Salud («ACSM News Briefs», 2019), las ECTN constituyen una de las principales causas de mortalidad a nivel mundial y están directamente relacionadas con el sedentarismo, la obesidad y la vejez, a través de bajos niveles de actividad física. El presente informe describe el proceso desarrollado durante la práctica empresarial, desde la revisión bibliográfica del protocolo WHOQOL-BREF hasta el diseño de la cartilla y la estructuración del instrumento de apoyo. Asimismo, presenta los resultados obtenidos durante la elaboración de producto, las competencias profesionales fortalecidas y las recomendaciones para su futura implementación dentro de la institución. Cultura Física, Metodología del entrenamiento, Entrenamiento de la fuerza, Actividad Física