Trabajos de Grado en modalidad DTeI, Monografía, Investigación y Emprendimiento http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/2506 2026-10-21T22:23:06Z 2026-10-21T22:23:06Z Ardila Cañas, María Nathalie Portilla Pita, Julián Camilo http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25586 2026-10-15T15:19:19Z

ANÁLISIS TEÓRICO DE LOS BENEFICIOS FÍSICOS Y FUNCIONALES DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS Y PILATES EN PERSONAS DE 18 A 24 AÑOS EN LOS ÚLTIMOS 5 AÑOS Ardila Cañas, María Nathalie; Portilla Pita, Julián Camilo La presente monografía analiza los beneficios físicos y funcionales del entrenamiento de fuerza con pesas y del método Pilates en adultos jóvenes de 18 a 24 años, con el propósito de identificar sus aportes, limitaciones y posibles puntos de complementariedad. Se desarrolló una investigación documental de alcance descriptivo-analítico simple, basada en la revisión de 27 estudios científicos seleccionados mediante criterios de pertinencia temática, calidad académica y relación con las variables de interés. Se priorizó la evidencia reciente, especialmente la publicada entre 2021 y 2026, e igualmente se incorporaron antecedentes previos relevantes para la fundamentación del análisis. Los estudios revisados muestran que el entrenamiento de fuerza con pesas favorece principalmente el desarrollo de la fuerza muscular, la hipertrofia, determinadas adaptaciones neuromusculares y la movilidad cuando se emplean rangos de movimiento adecuados. Por su parte, el método Pilates presenta aportes relacionados con la estabilidad del core, el control motor, la propiocepción, la flexibilidad, la movilidad articular y el control postural. También se identificaron resultados favorables en variables como dolor lumbar, equilibrio y funcionalidad en poblaciones específicas; sin embargo, estos hallazgos no pueden generalizarse de manera directa a todos los adultos jóvenes. La evidencia permite reconocer características potencialmente complementarias entre ambas modalidades, aunque los estudios que evalúan directamente su aplicación combinada en personas de 18 a 24 años continúan siendo limitados. Por ello, no es posible afirmar que su integración sea superior a su práctica independiente. Los hallazgos muestran que ambos métodos se complementan de manera favorable. El entrenamiento con cargas externas aporta el estímulo mecánico necesario para desarrollar la fuerza, favorecer la hipertrofia y fortalecer las estructuras musculoesqueléticas. A su vez, Pilates contribuye al control neuromuscular, la propiocepción, la estabilidad de la zona central del cuerpo y la movilidad articular. Su integración ofrece una alternativa más completa para contrarrestar los efectos del sedentarismo, aliviar el dolor lumbar crónico, mejorar la postura, prevenir caídas y reducir algunos síntomas relacionados con la ansiedad. Por estas razones, su incorporación resulta pertinente en centros de acondicionamiento físico y en programas de prevención, promoción de la salud y rehabilitación integral, siempre que su aplicación responda a las características, necesidades y condiciones particulares de cada persona y cuente con orientación de profesionales debidamente capacitados para ello. Pilates

Villaquiran Sánchez, Braiyan Steven Garcés Rodríguez, Alejandro José Viancha Villamizar, Daniel Steven http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25575 2026-10-15T05:39:16Z

COMPARACIÓN DE LA RESISTENCIA, LA FLEXIBILIDAD Y LA VELOCIDAD EN FUTBOLISTAS DE 11 Y 12 AÑOS DE LOS CLUBES VILLA REAL SANTANDER Y REFUGIO Villaquiran Sánchez, Braiyan Steven; Garcés Rodríguez, Alejandro José; Viancha Villamizar, Daniel Steven El objetivo fue analizar y comparar la resistencia, la flexibilidad y la velocidad en futbolistas de 11 y 12 años de los clubes Villa Real Santander y Refugio. Se desarrolló un estudio cuantitativo, descriptivo-comparativo, no experimental y transversal, con 50 participantes seleccionados por conveniencia, 25 por club. Se aplicaron Course Navette, Sit and Reach y sprint lanzado de 20 m. La revisión de la base utilizó el menor tiempo de tres intentos y el mayor alcance de dos intentos. El Club Refugio presentó mayor distancia recorrida (489,20 ± 200,52 m) que Villa Real (332,80 ± 117,31 m; p = 0,002). No se encontraron diferencias estadísticamente significativas en velocidad (p = 0,461) ni flexibilidad (p = 0,152). El VO₂máx se recalculó con una ecuación que incorpora edad y velocidad final: 42,58 ± 2,86 frente a 40,31 ± 1,84 mL·kg⁻¹·min⁻¹ (p = 0,002). Esta estimación está condicionada a la validación del registro de velocidad y del protocolo Course Navette. La distribución de edades fue distinta entre clubes. Se concluyó que las principales diferencias se observaron en los indicadores de resistencia, sin que el diseño permita atribuirlas causalmente a la edad, la maduración o al entrenamiento. Los hallazgos aportan un diagnóstico para orientar futuras valoraciones, con necesidad de cotejar las inconsistencias del registro de campo antes de la entrega definitiva.

Bayona García, Sebastián Yesid Quintero Cadena, Yuvan Sebastián http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/25328 2026-10-09T15:20:23Z

Revisión bibliográfica de los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y autonomía en el adulto mayor. Bayona García, Sebastián Yesid; Quintero Cadena, Yuvan Sebastián El presente trabajo de grado consistió en una revisión sistemática de la literatura científica con el objetivo de analizar los efectos de la actividad física sobre la funcionalidad y la autonomía del adulto mayor. Metodológicamente, se realizó una búsqueda documental en las bases de datos PubMed y Google Académico, aplicando un proceso de selección en embudo bajo criterios de inclusión y exclusión estrictos que permitieron consolidar una muestra final de 15 ensayos clínicos controlados publicados en los últimos cinco años. Los resultados demuestran que las intervenciones físicas guiadas, especialmente los entrenamientos de potencia a alta velocidad, los circuitos multicomponente y las estrategias de doble tarea cognitivo-motora, generan adaptaciones neuromusculares significativas. Estas mejoras se reflejan en un incremento en la velocidad de la marcha, mayor fuerza funcional en los miembros inferiores y optimización del equilibrio. En cuanto a la autonomía, se evidenció una transferencia directa a las actividades de la vida diaria, reflejada en el aumento del Índice de Barthel, una reducción marcada del miedo a caer y la mitigación de la discapacidad física. Como conclusión, la actividad física adaptada y estructurada constituye la estrategia no farmacológica más efectiva para contrarrestar el deterioro biológico propio del envejecimiento, preservando la independencia personal y mejorando la calidad de vida de esta población. Ejercicio físico en salud.

Arenales Antolinez, Karen Yusbeily Rojas Morales, Luz Angelica http://repositorio.uts.edu.co:8080/xmlui/handle/123456789/24770 2026-07-08T17:31:18Z

"CARACTERIZACIÓN DE LOS NIVELES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL ÍNDICE DE MASA CORPORAL EN EMPLEADOS DE UN CALL CENTER DE BUCARAMANGA, SANTANDER." Arenales Antolinez, Karen Yusbeily; Rojas Morales, Luz Angelica RESUMEN EJECUTIVO La actividad física constituye uno de los principales factores protectores para la salud, mientras que el exceso de peso representa un importante problema de salud pública asociado al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y musculoesqueléticas. En los entornos laborales caracterizados por largas jornadas en posición sedente, como los centros de atención telefónica, pueden presentarse condiciones que favorecen estilos de vida poco activos y alteraciones en el estado nutricional de los trabajadores. En este contexto, el presente estudio tuvo como objetivo caracterizar los niveles de actividad física y el índice de masa corporal de los empleados de un call center de la ciudad de Bucaramanga, Santander. La investigación se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, de alcance descriptivo y corte transversal. Para la recolección de la información se aplicó el Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ) y se realizaron mediciones antropométricas de peso y talla para el cálculo del índice de masa corporal, de acuerdo con los criterios establecidos por la Organización Mundial de la Salud. Los resultados evidenciaron que la mayoría de los participantes presentó niveles moderados de actividad física, representando el 80 % de la muestra evaluada. Asimismo, se observó que el índice de masa corporal promedio se ubicó en la categoría de sobrepeso. De igual manera, el 66,6 % de los trabajadores presentó exceso de peso, distribuido entre las categorías de sobrepeso y obesidad, mientras que el 33,3 % registró valores considerados normales. Además, se identificó un tiempo promedio de permanencia en posición sentada superior a siete horas diarias, comportamiento consistente con las características propias de este tipo de actividad laboral. Se concluye que la población evaluada presenta una tendencia hacia el exceso de peso y prolongados periodos de sedentarismo durante la jornada laboral. Estos hallazgos aportan información relevante para el diseño de estrategias institucionales orientadas a la promoción de hábitos saludables, la reducción de los comportamientos sedentarios y el fortalecimiento del bienestar de los trabajadores.